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冬季心腦血管疾病的預防

時間:2016-01-27 11:25:06 [ ] [ 打印 ] [ 關閉 ] [ 收藏 ]

隨著氣溫不斷下降,心腦血管疾病又進入了發病高峰期。冬季患有心腦血管疾病的老年人血壓一般會比春夏季高,遇到氣溫驟降,血管收縮,容易引發腦出血、腦梗塞、冠心病、心絞痛等心腦血管疾病。為此,建議老年人在冬季要經常測量血壓,并根據醫生的意見及時調整藥物用量;患有冠心病、心絞痛的老年人,身邊最好常備有速效救心丸和硝酸甘油片等藥物。要預防心腦血管疾病,關鍵在于改變不良生活方式和不合理的膳食結構。

在生活起居方面,一是建議早晨外出鍛煉時間不宜過早,不宜突然大幅度鍛煉,因為神經興奮性突然增高,極易誘發心腦血管疾病,要等太陽升起、溫度回升后再去鍛煉,這樣可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。二是建議患有心腦血管疾病的老年人在冬季可以進行適當的戶外鍛煉,以提高身體的抵抗能力,但要注意把握運動的量,可以進行散步、羽毛球、太極拳等有氧運動,爬山、爬樓梯等劇烈運動不宜進行。三是建議心腦血管疾病患者不僅要注意保暖,老年人更要及時添加衣物,及時調節室內溫度。有些老年人喜歡穿著很厚的衣服坐在氣溫過低的室內,這也容易誘發疾病。四是切忌情緒激動,冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷,不要讓情緒起伏太大。避免精神緊張、情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規律、焦慮、抑郁,以防脂代謝紊亂。

在飲食方面,一是注意膳食纖維的攝入,膳食纖維有降低血清膽固醇濃度的作用,膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海帶、蔬菜、水果等,每日攝入纖維量3545為宜;具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。二是注意豆制品的攝入,大豆富含多種人體所必須的磷脂,常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品,有益于人體健康,能夠預防心腦血管疾病。三是控制食鹽攝入量,50歲以上人群、高血壓、糖尿病或慢性腎病患者食鹽日攝入量不應超過1.5,要少吃方便面、咸菜、罐裝食品等。四是適當減少脂肪和膽固醇的攝取量,脂肪攝入應嚴格限制在每日不超過30或占總熱量的15%以下。膽固醇攝入量每日應該控制在300毫克以下為宜。盡量避免食用高膽固醇食品,如動物的腦子、脊髓、內臟、蛋黃、貝殼類(如蚌)、軟體類(如魷魚)

 

 

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